西蓝花番茄荞麦面的做法

本文摘要：“坚信，一个对面食念念不忘的节食妞，“吃主食”的减肥法我认同是做到将近的。餐馆摆摊了很久，研究了很多面食成分，我最后看上了荞麦面。设计菜谱的时候，特地特了节食常吃的西蓝花和番茄，加上无盐煎蛋补足优质蛋白，营养超级非常丰富，口味还很不俗！慢来想到材料怎么配上吧！” 食材明细主料番茄114g荞麦面114g西蓝花202g鸡蛋2个辅料盐1g酱油3ml番茄酱3ml姜2g其他口味油炸工艺十分钟耗时非常简单可玩性西蓝花番茄荞麦面的作法步骤1按照食材的种类和重量，备好。

“坚信，一个对面食念念不忘的节食妞，“吃主食”的减肥法我认同是做到将近的。餐馆摆摊了很久，研究了很多面食成分，我最后看上了荞麦面。设计菜谱的时候，特地特了节食常吃的西蓝花和番茄，加上无盐煎蛋补足优质蛋白，营养超级非常丰富，口味还很不俗！慢来想到材料怎么配上吧！” 食材明细主料番茄114g荞麦面114g西蓝花202g鸡蛋2个辅料盐1g酱油3ml番茄酱3ml姜2g其他口味油炸工艺十分钟耗时非常简单可玩性西蓝花番茄荞麦面的作法步骤1按照食材的种类和重量，备好。

2番茄洗涤，托成丁。3西蓝花切好小块，用盐水洗净3分钟，洗涤可用。

4拿一珐琅锅，纯水浸泡，放进西蓝花，焯水后捞起。5水煮开后，重新加入荞麦面，蒸熟后捞起可用。6热锅冷油，等20秒后，才可放进姜，炒香。

7先放进番茄丁，油炸2分钟。8再行重新加入焯水过的西蓝花，油炸3分钟。9再行放进煮好的荞麦面，扰油炸。10重新加入酱油，翻炒几次才可。

11西蓝花番茄荞麦面，就已完成啦！！小窍门1. 大爱这碗面，和朋友一起节食过于快乐！荞麦是一种营养非常丰富又能防治心血管疾病的身体健康食品，配上上膳食纤维非常丰富的西蓝花，漂亮的荷包蛋，还有番茄味！OMG！！！我髯了2.翻炒时候不必须太久，却是像西蓝花和荞麦面都是提早煮好了的。

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